Uzun ve sağlıklı yaşamın 8 işareti
06.09.2025
Kişi Okumuş
0 Yorum
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu: “Uzun yaşam üzerine konuşurken hep “Hocam sağlıklı uzun yaşamın sayılarla ölçülebilir göstergeleri var mı?” sorusuyla karşılaşırım. Cevabım net, evet var. Kandan, görüntülemelerden, genetik haritalardan ölçülebilen ‘longevity biyobelirteçleri’ bize çok şey söyler.”
- Glikoz-insülin dengesi: HbA1c %5.4’ten küçük olmalı.
- Yağ ve kolesterol profili: Trigliserid/HDL oranı 2’den küçükse damarlar sağlıklıdır.
- İnflamasyon göstergeleri: hs-CRP 1 mg/L’den düşükse sessiz iltihap yok, uzun ömür şansı yüksek demektir.
- Demir ve ferritin: Ferritin için optimal aralık 50–100 ng/mL’dir.
- Ürik asit: 4–6 mg/dL arası hem antioksidan korumaya hem de sağlıklı damarlara sahip olduğunuzun göstergesidir.
- Vitaminler ve mikrobesinler: Vitamin D’de 40–60 ng/mL longevity için ideal. Omega-3 indeksi yüzde 8-12 olmalı.
- Hormonlar: Uzun ömür adına en uygun aralık IGF-1 için orta yaşta 150–250 ng/mL, ileri yaşta 100–180 ng/mL.
- Ve yeni nesil belirteçler.
Prof. Müftüoğlu’nun köşesinde ayrıca, “IGF-1 olmadan longevity olmaz ve “Patates yiyip kilo almamak mı!” başlıklı bölümler de sizi bekliyor.
Menopoz süreci sıkıntılı olmak zorunda değil
Dr. Mark Hyman: “Menopoz kadınların hayatındaki önemli aşamalardan biri. Ancak bu konudaki süregelen kafa karışıklığı sebebiyle birçok kadın menopozun fiziksel etkilerini nasıl yöneteceğini bilemiyor. Halbuki vücutta ne olup bittiğini anlayarak bu değişikliklere hazırlıklı hale gelip menopozu çok daha sorunsuz atlatmak mümkün”
Bağırsaklar ve meme sağlığı
Dr. Ayşegül Çoruhlu: “Hormonlarımızı seviyoruz ancak işleri biten hormonlar vücuttan günlük atılmalı. Bunun için akla karaciğer gelir ama bağırsak da hormon atılımın- da bir detoks organıdır. Ve oradaki bir hata koca karaciğerin detoks işlevini bozabilir. Çünkü, karaciğer hormon ve toksinleri işaretle- yip dışarı atmaya hazırlanırken, bağırsaktaki bir enzim bu planı bozabilir. Adı beta glukuronidaz olan küçük ama etkisi büyük bir enzimcikten bahsedeceğim. Bu enzimin varlığı, hormonal denge, kabızlık ve meme sağlığıyla ilişkiyi ortaya çıkarır.”
Kansere karşı ‘radyoaktif’ mucize
İsviçreli ilaç üreticisi Novartis’in geliştirdiği yöntem kanserli hücreleri altı ayda yok ediyor. Aslında bir radyoterapi yöntemi olan yeni tedavide, hastaya damardan kanserli hücrelere bağlanan radyoaktif bir kimyasal veriliyor. Böylece radyasyon sadece kanserli hücreleri hedef alıyor. Gastrointestinal kanser ve prostat kanseri için onay alan yöntem, diğer kanser türlerini de kapsayacak şekilde genişletilir.
Stetoskoplar 200 yıl sonra değişiyor
1816 yılında icat edilen ve doktorlar için vazgeçilmez bir araç olan stetoskoplarda köklü bir değişim kapıda. İngiltere’de geliştirilen yapay zeka destekli stetoskop, 15 saniye içinde kalp yetmezliği, ritim bozukluğu ve kapak hastalıklarını tespit ediyor, EKG çekebiliyor.
Günde 1 dakika size yetebilir
Her biri sadece 10 saniye süren beş veya altı yoğun aktiviteyi her gün yapmak sağlığınız açısından büyük bir fark yaratabilir.
İlgili Terimler :
YORUMLAR
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
